Por que as aulas devem começar mais tarde?

Sobre como a falta crônica de sono afeta a saúde e o estado emocional de um adolescente.

A manhã na adolescência está associada à falta de sono para os alunos e neurose para os pais. Empurrar um filho ou filha para a escola é uma prática diária, e de família para família os métodos de despertar variam em grau de ingenuidade. 

Acender a luz e arrancar o cobertor do que está dormindo não é a maneira mais sofisticada de acordar. Às vezes, os pais ativam música alta, compram alarmes intrincados que voam pela sala ou exigem uma senha de oito dígitos para desligar.

 Vale a pena relembrar casos em que as crianças são banhadas em água fria para ter tempo de recolhê-las na escola?A pesquisadora do sono da Universidade da Califórnia, Wendy Troxel, acredita que interromper o sono dos 13 aos 18 anos afeta diretamente o desenvolvimento intelectual e a saúde.

A falta de sono afeta a capacidade de aprendizado de um adolescente. Se a criança recebe a norma diária do sono, seu cérebro é mais capaz de se concentrar, lembrar e processar as informações que recebe na sala de aula. Com a falta crônica de sono, essas habilidades diminuem.

Segundo o estudo de Troxel, apenas 1 em cada 10 filhos adolescentes dorme 8 a 10 horas por dia. Além disso, oito horas é o limite inferior da norma, digamos “às três”. Além disso, não se pode ter certeza de que a criança está realmente dormindo. Ele pode simplesmente deitar com os olhos fechados, mergulhar no aparelho ou ler.

“Então, as próprias crianças são as culpadas, por que elas simplesmente não vão dormir cedo?” Essa opinião é compartilhada pelos pais, confiante de que o regime é fácil de estabelecer por rigorosa disciplina. Sim, você pode forçar seu filho a ficar na cama por um certo tempo, mas isso não significa que o corpo dele se recuperará totalmente no início de um novo dia escolar.

RAZÕES PARA A FALTA DE SONO EM ADOLESCENTES

Durante a puberdade, o relógio biológico de uma pessoa muda. Isso ocorre devido à aceleração da produção do hormônio melatonina , responsável pelo sono. É também chamado de regulador dos ritmos circadianos, porque a quantidade de melatonina no corpo afeta as sensações de vigor e sonolência. Um tipo de interruptor dia / noite. 

Devido a essa mudança, o sono e a vigília do adolescente mudam duas horas atrás, porque a liberação de melatonina no corpo do adolescente ocorre não às nove da noite, como em adultos ou crianças pequenas, mas às 11 da noite.Ou seja, realmente os adolescentes querem dormir não às 21:00, mas às 23:00.

No estudo, Troxel compara: “Acordar um adolescente às seis da manhã é como acordar um adulto às quatro. 

Não sei você, mas quando acordo às quatro da manhã me sinto como um zumbi. Uma criatura absolutamente inútil. Como perceber novos materiais e mostrar bons resultados no treinamento, se adultos em um estado semelhante não devem dirigir?

Adolescentes em todo o mundo enfrentam desafios semelhantes todos os dias letivos. Especialistas em sono acreditam seriamente que atributos geralmente aceitos do comportamento dos adolescentes, como mudanças de humor, irritabilidade, preguiça e depressão, podem ser as consequências da falta crônica de sono.

Para preservar a reserva de energia durante todo o dia, os rapazes recorrem a formas de reabastecê-la rapidamente: beba café e energia. Então, temos uma geração de adolescentes “cansados ​​e inflados”.

QUAL É O PERIGO DA FALTA DE SONO

Os proponentes do início tardio da escola sabem que na adolescência, o cérebro se desenvolve mais rapidamente. Especialmente as partes dele responsáveis ​​pelos processos de pensamento, incluindo encontrar relações causais, resolver problemas e formar crenças. 

Nesse momento, a personalidade da pessoa é formada e, se seu corpo estiver exausto, ele não será capaz de se desenvolver com força total. Eles não serão capazes de se concentrar, sua atenção e memória estão dispersas, mas o background hormonal nesse caso requer atividade.Isso é expresso em fortes reações emocionais que chocam os pais dos adolescentes.

As consequências da falta de sono continuam a se manifestar fora da escola. Na adolescência, o risco de transtornos mentais aumenta, incluindo depressão e tendências suicidas. Ao mesmo tempo, são formados vícios, inclusive de álcool, tabaco e drogas. Em seu estudo, Troxel cita os seguintes dados: a cada hora de falta de sono, os alunos do ensino médio aumentam seus sentimentos de ansiedade, tristeza e desesperança em 38% e o desejo de cometer suicídio aumenta em 58%. Além disso, a falta crônica de sono é a causa da obesidade, insuficiência cardíaca e diabetes.

POR QUE FAZEMOS ISSO COM NOSSOS FILHOS

A epidemia de falta de sono entre os adolescentes é resultado da ordem pública estabelecida, formada em meados do século XX e praticamente não mudou. 

O ritual matinal dos trabalhadores da classe média é mais ou menos assim: acordar, acordar as crianças, buscá-las e dar o café da manhã, levá-las para a escola ou enviá-las para o ônibus e, em seguida, se preparar para o início do dia útil.A infraestrutura escolar está subordinada às necessidades dos adultos, mas ignora as características do desenvolvimento infantil.

Organizações internacionais de saúde recomendam o início das aulas para o ensino médio e superior às 8h30. Além disso, em quase todos os países, as aulas começam ao mesmo tempo para todas as idades e o horário da primeira chamada nem sempre corresponde à norma recomendada.

Horário de aulas de diferentes países

  • Em Moscou e São Petersburgo, as aulas começam às 08:00, 08:30 e até às 9:00. Em outras cidades, a expansão é maior – das 07:00 às 09:30.
  • No Japão, as aulas começam o mais tardar às 08:30, na China – das 07:00 às 08:00, na Alemanha das 08:00 às 9:00.
  • As escolas públicas no Reino Unido e nos países da Comunidade Britânica (Austrália, Canadá e Nova Zelândia) começam seu trabalho às 9:00.
  • As escolas particulares regulam o início do dia escolar a seu critério.
  • Nos Estados Unidos, 40% das escolas secundárias começam a trabalhar antes das 08:00, 10% antes das 07:00 e apenas 15% após as 08:30.

“COMECE AS AULAS MAIS TARDE”

Esses números são citados como argumentos pelo movimento em defesa das necessidades biológicas dos alunos do  Start School Later , ou “Start Lessons Later”. Entre os membros desse movimento, existem não apenas estudantes e seus pais, mas também cientistas, figuras públicas e funcionários públicos. Eles enfrentam a tarefa de convencer o público de que um começo saudável para o dia escolar ajudará os alunos do ensino fundamental e médio a desenvolver suas habilidades e habilidades melhor e mais rapidamente.

Os céticos poderiam objetar: “Se você der às crianças a oportunidade de acordar uma hora depois, elas adormecerão mais tarde”. Os pesquisadores do sono rejeitam essa suposição. Os adolescentes vão para a cama no mesmo horário de sempre, apenas dormem mais. Eles costumam aparecer na sala de aula. 

O experimento mostrou uma redução no número de absenteísmo das primeiras lições em 25%, com uma mudança no início do dia escolar uma hora à frente. Não é de surpreender que as crianças tenham começado a obter melhores resultados na escola, melhoradas suas condições emocionais e físicas, e o clima na família tenha se tornado mais agradável, o que agradou aos pais.Em uma área em que o experimento foi realizado, até o percentual de acidentes diminuiu 70%.

Com tantas vantagens, o público ainda não está pronto para atender às características naturais do desenvolvimento do adolescente. A maioria deles tem certeza de que a saída dos adolescentes da zona de conforto o preparará para a vida real. Pesquisadores do sono, pelo contrário, argumentam que as crianças devem ter a oportunidade de dormir tanto quanto o corpo exige nessa idade. Não privamos bebês com até três anos de sono diurno para prepará-los para o jardim de infância.

PROCURANDO UMA SOLUÇÃO PARA O PROBLEMA

Existem fundações de pesquisa do sono em todo o mundo, a mais famosa delas é a American National Sleep Foundation . Ele apóia totalmente a iniciativa de mudar o horário de início de projetos para adolescentes e patrocinadores que buscam provar o enorme benefício público dessa reforma. No entanto, isso exigirá a mudança de toda a infraestrutura: revisar a programação do transporte público, melhorar as condições das estradas, ajustar o atendimento à criança antes e depois da escola, ajustar o setor de catering, as instituições esportivas e culturais à nova programação.

Em um sistema estabelecido há muitos anos, isso é bastante difícil, portanto, apesar dos esforços dos entusiastas, a questão de um início posterior do dia escolar permanece aberta.

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