Esta pergunta preocupa todos os que frequentam a escola on-line. Vamos tentar responder e dar recomendações sobre higiene visual.
Qualquer dispositivo, com exceção dos livros com tinta eletrônica, emite raios azul-violeta de ondas curtas, prejudiciais aos olhos.
As telas modernas são de alta tecnologia e minimizam os efeitos negativos da luz azul. No entanto, é completamente impossível excluí-lo completamente.
A permanência sentada no computador por longos períodos pode levar à fadiga visual. Longas (seis ou mais horas) e contínuas! Com uma distribuição de carga adequada, não deve haver problemas.
Muito pelo contrário. A transição para a educação familiar remove o fator de estresse, e isso pode ajudar a melhorar a visão.
Mudamos para a educação on-line e a visão de nossa filha parou de se deteriorar. Quando Sveta estava em uma escola comum, o optometrista todos os anos observava uma deficiência visual grave.
No final da nona série, ela precisava de cinco lentes e meia dioptria e os médicos começaram a falar seriamente sobre cirurgia. Tendo voltado para a auto-educação na Foxford Home School, é claro que tínhamos medo de que, assistindo as aulas, nossa visão se deteriorasse. Após um ano de treinamento on-line, eles visitaram o oftalmologista com entusiasmo e medo, e qual foi a nossa surpresa quando o médico notou que sua visão havia parado de cair.
Agora Sveta vê ainda melhor do que antes. O médico disse que o problema era a falta de estresse na escola. A criança ficou mais feliz, livre, o regime diário também se tornou mais natural, focado no horário de verão, a filha começou a dormir melhor.
Como organizar um local de trabalho e um modo de scooter em casa para manter a saúde ocular?
Ajustar a posição do monitor
A tela do computador deve estar a uma distância de 50 a 70 centímetros do usuário.
Ajuste a altura da cadeira ou mesa – o centro do monitor deve estar 15 a 20 graus abaixo do nível dos olhos.
Ajustar brilho
O brilho do monitor deve corresponder ao brilho da iluminação circundante.
Para determinar o brilho ideal da tela, abra qualquer página com fundo branco no seu computador. Se o monitor se tornar a principal fonte de luz na sala, o brilho é muito alto. Se parecer desbotado, o brilho deve aumentar.
O brilho ideal também pode ser determinado usando uma escala especial.
Além do brilho, você pode otimizar a temperatura da cor do monitor. Em salas escuras, é melhor usar tons mais quentes (amarelados) e com boa luz – mais fria (azul). O programa F.lux ajudará a ajustar a paleta de cores, ajusta automaticamente a suculência das cores na tela, levando em consideração a hora do dia e a iluminação ambiente.
Livre-se do brilho e da distorção
Veja onde o local de trabalho do aluno está localizado. Se houver uma janela ou um espelho próximo, você deve razoavelmente adquirir um monitor com revestimento anti-reflexo ou colocar uma lâmpada de luz ambiente por perto. A lâmpada lateral não cega os olhos e forma sombras extras.
Você não deve se sentar em um computador no escuro e certifique-se de manter o monitor limpo. Quanto mais poeira e manchas, menos contraste e pior visão.
Siga a regra 20–20–20
Faça com que seu filho assista a cada 20 minutos um objeto a cerca de 6 metros de distância. Isso é fácil com o aplicativo da web gratuito Protect Your Vision, que lembra você a descansar os olhos a cada quinze horas.
Este e outros exercícios melhoram o fluxo sanguíneo para a retina, aliviam a tensão muscular e reduzem a fadiga ocular. Os exercícios podem ser os mais simples: olhar em diferentes direções ou piscar.
Olhando para a tela, piscamos menos que o normal. Portanto, os olhos não se molham. Então ensine seus filhos a piscar com mais frequência!
Peça ao seu filho para deixar o computador durante os intervalos
Se a criança não quiser fazer exercícios, convença-a a deixar o computador regularmente.
Quando olhamos para a tela, os músculos oculares trabalham em um modo estático-dinâmico, ou seja, eles não relaxam, mas não são ativos o suficiente. Portanto, ver na virada das redes sociais é um descanso para o cérebro, mas não para os olhos.
Tente garantir que a criança passe o tempo livre na escola sem gadgets.
Ensine seu filho a cuidar dos seus olhos
- Visite seu oftalmologista a cada seis meses. Muitas pessoas recorrem a este médico, assim como ao dentista, apenas quando “doentes”. Isto está errado. Incentive as crianças a monitorar sua saúde e ir ao médico para exames preventivos de rotina.
- Se a miopia ou hipermetropia já estiver presente, use o método de correção prescrito pelo seu médico. É um erro pensar que os óculos “se sentam” dos óculos. Pelo contrário, pode piorar se você apertar os olhos ou usar óculos fracos.
- Assista ao modo. Para a saúde em geral e para a saúde ocular em particular, é muito importante dormir o suficiente e comer bem. As vitaminas A e C. contribuem para uma aparência vigilante, muitas delas são cenouras, mirtilos e vegetais de folhas verdes.
