É possível estudar dormindo

O homem dorme um terço da sua vida. Seria ótimo usar esse tempo para aprender inglês ou, por exemplo, história. Certo? Alguns pesquisadores acreditam que isso é possível.   

Hipnopédia – mito ou realidade

Há um episódio no filme soviético “Big Change”, quando o herói de Evgeny Leonov não pode aprender um parágrafo sobre o crescimento do capitalismo na Alemanha no século XIX. Para não se apossar, ele vai para a cama e pede à filha que leia um livro para ele. Em um sonho, eles dizem, tudo está escrito “na crosta”. A garota primeiro lê o material de treinamento e depois liga o rádio. Como resultado, na lição, o herói traz lixo de passagens do programa de rádio e teses sobre o capitalismo alemão.  

Essa piada não nasceu do zero. Desde o século 20, os cientistas tentam descobrir se você pode realmente aprender em um sonho. Este fenômeno é chamado hipnopédia.

Os primeiros pesquisadores acreditavam que o sono natural era idêntico ao hipnótico, como se o dorminhoco fosse tão suscetível a sugestões quanto uma pessoa sob hipnose. Mas em 1956, Charles Simon e William Emmons, usando a eletroencefalografia, descobriram que aprender em um sonho era “impraticável e provavelmente impossível”.

O interesse pela hipnopédia despertou novamente no século XXI. Os cientistas modernos consideram o sono um importante processo fisiológico durante o qual ocorre atividade cerebral específica.

O que acontece ao nosso cérebro em um sonho

O sono consiste em uma fase de sono lento (não REM) e rápido (REM). Eles se substituem e formam ciclos.  

Durante o sono lento, o corpo fica relaxado e o cérebro fica inativo. Há uma restauração da força física.

Na fase de sono REM, pelo contrário, o cérebro trabalha duro: filtra informações, transfere arquivos da “pasta” de memória de curto prazo para a “pasta” de longo prazo e envia o desnecessário para a “cesta”. Uma pessoa neste momento sonha.

Se você pode aprender algo em um sonho, é nessa fase que o cérebro está trabalhando. Por exemplo, de acordo com um  estudo realizado por psicólogos franceses publicado na Nature em 2017, uma pessoa adormecida durante o estágio REM pode lembrar e identificar sons após acordar, que nunca tinha ouvido antes. O problema é que esse estágio é curto: no primeiro ciclo de sono, dura apenas cinco minutos, no último, pode chegar a uma hora.

O que você pode aprender enquanto dorme

Através de sinais sonoros, uma pessoa adormecida pode formar reflexos. Em 2012, os cientistas israelenses realizaram um experimento: enquanto os sujeitos dormiam, eles ativavam vários sons e emitiam cheiros. Se o aroma era desagradável, a respiração da pessoa adormecida ficava menos profunda. O experimento foi realizado várias vezes. Logo, para mudar a respiração do sujeito, apenas um som era suficiente, e essa reação persistiu durante a vigília.

Psicólogos da Universidade de Illinois em 2013 realizaram um experimento com sons e memória espacial. Os sujeitos no estado de vigília receberam a tarefa: mover o objeto na tela do computador e, durante isso, um sinal sonoro característico foi ouvido.

Em seguida, os participantes do experimento foram dormir. Alguns dormiram em silêncio, enquanto o sono de outros foi acompanhado pelo mesmo sinal. Ao acordar, todos tiveram que mover objetos na tela novamente. Aqueles que ouviram o som estimado em um sonho lidaram melhor com a tarefa.

Conclusão

A hipnopédia não pode aprender inglês ou história. Em um sonho, o cérebro não absorve nada de novo, apenas processa informações. O máximo que pode ser aprendido em um sonho é desenvolver alguns reflexos. Mas porque?

No entanto, dormir bem é muito importante para aprender. Lembra-se do que acontece durante a fase de sono REM? Isso mesmo – o cérebro “reinicia”.

Mas essa fase é ilusória. Noite sem dormir antes do exame – uma maneira de preenchê-lo. Para o cérebro colocar tudo nos pais, você precisa de pelo menos oito horas de sono de qualidade.

Como dormir para estudar bem

  • Siga o regime. Tente adormecer e acordar ao mesmo tempo.
  • Certifique-se de que a temperatura no quarto não seja superior a 21 ºС.
  • Tente dar um passeio ou fazer exercícios leves antes de ir para a cama.
  • Não coma à noite!
  • Não use aparelhos antes de ir para a cama e não assista à TV: a luz das telas suprime a produção de hormônio do sono e impede o sono.

Bons sonhos e sucesso acadêmico!

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