Como se tornar atencioso nos estudos

Estamos comprometidos com o trabalho produtivo.

Muito em breve, o novo ano escolar começará, o que exigirá máxima concentração e diligência de você. Após as férias de verão, quando você pode passar dias navegando na Internet e passar dias passando dias, é difícil ser diligente e focado no tópico da lição. É especialmente importante ser coletado por quem tem um ano de preparação intensiva para os exames. De acordo com os resultados de um estudo realizado pelo Sberbank em 2017, um adolescente moderno é capaz de se concentrar em algo por apenas 8 segundos. Neste artigo, reunimos exercícios especiais destinados a melhorar a concentração.

  1. Criamos associações. É mais fácil lembrar as informações adicionando qualquer atributo a elas. Periodicamente, olhe em volta e crie associações para tudo que você vê. Tente associar o objeto da atenção a diferentes sinais: cor, som, emoção etc.
  2. Contando distrações . Para poder se concentrar, você precisa desenvolver a consciência em si mesmo. Durante a lição de casa, em uma folha separada, marque a caixa sempre que estiver distraído. Voltando ao exercício novamente, você entenderá exatamente onde precisa se concentrar adicionalmente. Mesmo que haja muitos ticks no início, não se desespere – os resultados virão mais tarde.
  3. Nós jogamos o detetive. Ao fazer algo ou estar em algum lugar, lembre-se do que você fez e onde estava ontem ao mesmo tempo. Adicione detalhes: o que estava com você, com que humor você estava e quem estava por perto. Com o tempo, você começará a perceber mais detalhes ao seu redor.
  4. Exercite “o centro do universo”. Selecione um item perto de você e imagine que no mundo inteiro não há nada mais importante que ele. Tente dar a ele toda a sua atenção por 3-5 minutos, não se permita mudar para outra coisa. Este exercício ensinará você a se concentrar em uma coisa e a não se distrair com outras.
  5. Nós fazemos o oposto. Tente contar de 100 a 1 ou diga o alfabeto de Z a A. Peça a alguém para ler qualquer palavra que comece com a última letra e tente adivinhar em três tentativas. A princípio, este exercício requer muita concentração e esforço mental, mas com o tempo se tornará mais fácil para você executá-lo.
  6. Mude drasticamente a posição. Se você sente que não consegue se concentrar em nada, mude a posição em que está. Cruze os braços ou as pernas, mude sua postura, mude sua expressão facial. Escolha a postura menos familiar e permaneça nela por alguns minutos.
  7. Nós nos concentramos na ação repetida . Antes de tudo, estamos concentrados durante uma rotina, como a limpeza. Quando você pegar um pano, mentalmente diga para si mesmo: “Comece!”. Em seguida, concentre-se em cada prateleira empoeirada como se seu futuro dependesse dessa ação. Terminado com um – diga mentalmente “Pare!” e vá para o próximo, repetindo todo o processo novamente.

Tire um tempo para se exercitar todos os dias e logo sentirá o resultado. Você se tornará mais diligente durante as aulas, começará a entender rapidamente tópicos complexos. Ao se preparar para exames e testes, será mais fácil se concentrar em cada assunto e atingir seu objetivo sem se distrair. Desejamos-lhe sucesso! 🙂

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