Como se recuperar das provas finais

5 dicas para ajudar você a relaxar e aproveitar no verão

A parte mais difícil está por trás: você passou nos exames e agora pode aproveitar o verão, o sol e conversar com amigos. No entanto, os efeitos do estresse podem impedir você de relaxar. Nós mostramos como alternar e aproveitar ao máximo os meses de verão restantes. Apesar de todas as dicas parecerem bastante óbvias, segui-las não é tão fácil. Tente passar pelo menos um dia em um estado relaxado e relaxado, sem atualizar o feed da mídia social a cada meia hora, e você entenderá o que queremos dizer!

Não faça nada

Após uma intensa corrida de exames, essa tarefa pode parecer impossível para você. É por isso que faça o máximo de esforço possível: tente, dentro de um dia, não se apressar em lugar algum, não fazer nada “importante”, não exigir sucesso e resultados de si mesmo. Passe algum tempo com prazer: relaxe, ande, assista a um filme, converse com as pessoas e concentre-se no bem. Isso ajudará a se livrar do estresse acumulado e a reconsiderar a atitude em relação aos problemas. Não fazer nada também é uma ótima arte!

Mude o ambiente

O próximo passo é afastar-se de tudo o que o lembra do estudo e da preparação dolorosa para os exames. Embarque em uma viagem, seja um resort à beira-mar ou uma residência de amigos de verão, e faça o que você ama e sonha ao longo do ano: nadar, pescar, colher cogumelos ou apenas ler livros à sombra das árvores. Conheça velhos amigos, visite sua avó e, finalmente, leve seu irmão mais novo em um acampamento com uma pernoite! Essas férias serão a melhor reinicialização antes do início do novo ano escolar e ajudarão a acumular força antes da maratona do conhecimento.

Meditar

A meditação ajudará a se concentrar no que está acontecendo com você no momento e, ao mesmo tempo, aliviará preocupações e dúvidas desnecessárias. Comece com trinta segundos: feche os olhos, respire fundo e pergunte-se: “Como me sinto? Que tipo de sons eu ouço? O que está acontecendo agora? Mesmo se você não é fã de meditação, trate-a simplesmente como um exercício de treinamento da atenção plena. Repita-o ao longo do dia e ajudará a reunir seus pensamentos e mudar de uma atividade para outra.

Pegue suas mãos, não sua cabeça

Estudos recentes publicados na revista Academic Medicine provam que o bordado é a melhor maneira de se livrar do estresse. Além disso, afeta positivamente não apenas o estado do cérebro e do humor, mas também normaliza a pressão! Tente aprender algo novo ou faça algo que você tanto ama, mas o que recusou para se preparar para os exames. Costurar, criar jóias, pintar pratos, queimar madeira, bordados com contas – não se limite à sua escolha. Mesmo entediantes à primeira vista, as aulas podem começar de um lado novo e atraente!

Fique tonificado

Você não deve relaxar muito. Continue participando de seus projetos, aprendendo novas informações e treinando as habilidades existentes, pelo menos vinte minutos por dia. É hora de prestar atenção aos seus hobbies: talvez você queira pintar com amigos da natureza há muito tempo ou reler todo o livro de Harry Potter no original. Baixe um dos aplicativos educacionais, ouça palestras e podcasts interessantes. Lembre-se: o cérebro precisa de treinamento constante e “alimento para a mente”. A propósito, no verão, aparece um grande número de acampamentos na cidade, nos quais você pode atuar intensamente, aprender inglês ou se tornar jornalista. Se esse formato lhe convier, não perca a oportunidade de participar de um acampamento desses!

O que você não deve fazer

Gastar muito tempo com gadgets

É hora de descansar os olhos e o sistema nervoso. Mesmo uma recusa de curto prazo do telefone e do computador afetará positivamente sua saúde. Você ficará mais fácil de se concentrar, adormecerá mais rápido e relaxará com mais eficiência. Mas assistir a série o tempo todo não levará a nada além de excesso de trabalho.

Demais para fazer

O erro de muitas crianças e estudantes não é fazer pausas nas aulas. Aprenda a relaxar a qualidade e você entenderá o quanto é importante para todo o processo educacional!

Lembre-se: por mais difíceis que sejam os exames, este é apenas mais um passo, não o fim do mundo! Aprenda a cuidar de si mesmo a tempo de não acumular estresse e irritação.

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