Como se motivar para estudar

Falamos sobre métodos que ajudam a encontrar motivação para aprender, aprender novas habilidades e fazer outras coisas úteis.

Motivação interna e externa: por que são necessárias

Motivação externa é quando uma pessoa age por um resultado externo ou, para evitar punições, problemas, outras consequências negativas, interna é um interesse e um desejo de fazer algo pelo prazer do processo. Quando um aluno está fazendo a lição de casa só porque tem medo de fazer um “empate” ou se preparando diligentemente para o exame na universidade escolhida – essa é uma motivação externa. Não há nada errado com isso, mas se você confiar apenas nele o tempo todo, ele pára de funcionar.


Precisa ser alimentado por dentro – esse mesmo interesse, prazer, desejo de fazer a coisa escolhida.


Parece, qual é o problema? Escolha uma profissão com base em sua profissão favorita, faça o que quiser e não precisará se forçar a estudar. Mas não é tão simples. Até a coisa mais interessante contém elementos que não são tão agradáveis. Por exemplo, um estudante gosta de biologia, gosta de lidar com animais, se comunicar com eles, tratar, ajudar. Ele decide se tornar um veterinário, mas para isso ele precisa aprender não apenas zoologia, mas também química, e a química não é muito apreciada ou é dada com dificuldade. Para ingressar na universidade escolhida, você ainda precisa estudar, o que significa que precisa se forçar a se sentar para os livros.

Oferecemos vários métodos para escolher, como desenvolver a motivação intrínseca, “ativar” o modo de trabalho ideal e superar a resistência, o que nos impede de iniciar um negócio útil e importante, mas não muito interessante.

Método 1. Desenvolver a motivação interna

Com base nos materiais do livro “Ultraminking. The Psychology of Overwork ”, de Travis Macy e John Hank.

Escolha três atividades importantes e desafiadoras que você gosta. Escreva-os em uma coluna e formule três instruções para cada um deles:

1. “Sinto uma motivação interior para fazer isso porque …” Aqui é necessário anotar todos os pensamentos e sentimentos que surgem quando você faz isso, e todas as emoções e sentimentos positivos do resultado.

2. “Mas eu posso me cansar dessa motivação intrínseca quando …” Aqui você precisa se lembrar e anotar situações em que seu passatempo favorito é chato.

3. “Quando isso acontece, eu posso conectar a motivação externa dizendo a mim mesmo …” Aqui, escreva como você se incentiva, o que serve como um incentivo para retornar ao seu passatempo favorito, quais razões para continuar a funcionar melhor.

Depois disso, tente aplicar essa técnica a qualquer outra atividade que você realmente não deseja, mas precisa. Use os mesmos métodos de motivação externa, tentando recriar simultaneamente as emoções positivas que sua atividade favorita gera. Mas não se esqueça de agir e não imagine isso em sua mente.

Se você treinar dessa maneira por algum tempo, o cérebro aprenderá a incorporar a motivação intrínseca “sob demanda” quando necessário.

Método 2. Ative o modo ideal

Com base nos materiais do livro de Eric Larssen, “Sem autopiedade. Empurre os limites de seus recursos. ”

Lembre-se daqueles momentos em que você efetivamente e eficientemente agiu e se sentiu “em movimento”. Como você foi durante esse período? Descreva-se em duas a três palavras. Por exemplo, “destemido, enérgico, colecionado”. Ou talvez seja “relaxado, confiante, calmo”. É melhor recordar várias situações diferentes em que você obteve sucesso. Talvez em cada situação sua condição fosse um pouco diferente, mas com certeza havia algo em comum. Essas serão as características do seu regime ideal.

Depois disso, prossiga para a implementação do regime ideal na vida. Antes de tudo, combine as três palavras que a caracterizam em um sentimento ou estado. Será necessário “incluí-lo” à vontade. Para fazer isso, role pelas situações da cabeça quando você agiu neste modo. Recriando circunstâncias, tente conectar todos os sentidos: lembre-se do que viu, ouviu, que sensações surgiram no corpo. Se tudo for feito corretamente, você deve ser novamente tomado pelos mesmos sentimentos. Depois, mantendo-os, retorne à realidade e repita essas três palavras que descrevem seu regime ideal.

Se você realizar este exercício 50 a 100 vezes, seu cérebro conectará firmemente as palavras faladas e as emoções emergentes. Então será suficiente para você pronunciar sua fórmula mágica, e você sentirá exatamente esse estado e o “ativará” à vontade.

No próximo nível, as palavras podem ser substituídas de alguma maneira – paisagem, animal, planta. Para fazer isso, imagine a imagem com as palavras. No futuro, será suficiente provocá-lo em sua imaginação, como você se sentirá pronto para a ação no modo ideal.

Método 3. Superar resistência

Com base nos materiais do livro “Inteligência Emocional 2.0”, de Travis Bradberry e Gene Greaves.

A procrastinação constante de assuntos importantes e urgentes na psicologia é chamada procrastinação. Nesse estado, é mais difícil dar o primeiro passo, começar a trabalhar. Os autores do livro oferecem várias maneiras de superar a resistência interna e agir.

1. Encontre o motivo. Para fazer isso, você precisa de um pedaço de papel e uma caneta. Escreva a pergunta no topo: “Por que não quero fazer isso?” Então comece a escrever o que vier à sua mente. Muitas vezes, a causa da resistência é a sensação de que você não terá sucesso, de que isso é inútil ou desagradável. Se você encontrar a causa e puder eliminá-la, a resistência desaparecerá.

2. Remova todos os obstáculos possíveis. Analise o que impede você de começar a trabalhar. Por exemplo, você se senta em um computador para se exercitar, mas, em vez disso, vai ao VKontakte ou começa a jogar um jogo de computador. A saída: desconecte o computador da Internet, bloqueie redes sociais ou crie dois perfis de usuário no computador – para estudo e relaxamento. Então, no primeiro, você pode deixar os programas necessários para estudar e, no segundo, pode transferir toda a diversão e jogos.

3. Comece agora. Para fazer isso, diga a si mesmo que você estará envolvido em apenas cinco ou dez minutos, basta dar uma olhada e ler alguns parágrafos do parágrafo necessário, resolver um problema, definir um cronograma. Assim que você começar a trabalhar, a resistência desaparecerá e você poderá se exercitar por mais de cinco minutos. Mas não se empolgue! É melhor parar no lugar mais interessante, antes que você sinta excesso de trabalho e tédio – e da próxima vez será mais fácil começar.

4. Dê pequenos passos. Faça um plano e anote objetivos intermediários nele. Eles devem ser modestos e devem estar ao seu alcance. Por exemplo, para começar, defina uma meta para estudar um tópico. Depois disso, continue com a solução de problemas e com a execução de exercícios práticos sobre este tópico, e só então prossiga para o próximo tópico.

5. Organize o local de trabalho. Às vezes, superar a resistência ajuda a limpar a mesa ou a sala inteira e, às vezes, basta trancar a porta para que ninguém possa entrar em você dentro de uma hora e afastá-lo das aulas.

6. Recompense a si mesmo. Prometa a si mesmo algo de bom e agradável logo após realizar a quantidade planejada de trabalho e mantenha a promessa. As emoções positivas da recompensa serão associadas às lembranças do caso, e da próxima vez será mais fácil começar.

O que lembrar

1. Motivação externa e interna é o que nos faz agir e seguir em frente. Motivação externa é a expectativa de um resultado ou medo de consequências negativas, motivação interna é interesse e prazer da ocupação escolhida.

2. A motivação intrínseca pode ser conectada, transferindo as sensações de ações agradáveis ​​para aquelas que você não deseja fazer.

3. Realizar qualquer negócio desagradável resultará mais rápido se você aprender a incluir opcionalmente um modo ótimo especial no qual você age de maneira eficaz e alcança o sucesso.

4. Existem maneiras de superar a resistência e agir – tente todas elas e encontre o que melhor combina com você.

5 componentes da motivação educacional

A motivação para o aprendizado é externa e interna. Se uma criança está interessada, ela é atraída pelo conhecimento; caso contrário, incentivos e punições devem ser inventados.

A motivação extrínseca geralmente funciona até a adolescência. Portanto, é melhor abandonar o método “cenoura e pau” antes que a criança odeie aprender.

Os cinco fatores a seguir ajudarão a moldar a motivação interna de aprendizado.  

Material

O material estudado deve ser:

  • Novo, mas “reconhecível”. Não faz sentido explicar graus se você ainda não passou na tabela de multiplicação. As lições devem ser surpreendentes e, ao mesmo tempo, ter referências a tópicos anteriores.    
  • Cada vez um pouco mais difícil que o anterior. Se a criança é fácil, ela começa a ficar entediada. Com base em sua experiência e gradualmente complicar as tarefas.
  • Variado. Livros didáticos, webinars, tours, experimentos – quanto mais formatos, mais divertido o treinamento.

Autonomia

Em 1965, uma professora de escola primária americana, Barbara Scheel, conduziu um experimento interessante. Ela tinha uma turma difícil – 36 pessoas, a maioria das quais não queria estudar.

Certa vez, um professor anunciou que cada aluno pode fazer o que quiser durante o dia. Algumas crianças estudaram, outras pintaram, outras ainda ficaram de pé. No final do dia, a professora resumiu os resultados: quase todo mundo gostou do experimento, as crianças queriam continuar.

Na etapa seguinte, os caras também tiveram liberdade de ação, mas Barbara os ajudou a fazer um plano para o dia e deu um livro para os professores, onde eles poderiam avaliar os resultados de seu trabalho. Mais tarde, ela também explicou que havia um programa e, em uma semana, era necessário revisar determinado material.

Como resultado do experimento, quase todo mundo lançou uma motivação educacional interna. As crianças gostaram de autonomia e alcançaram resultados.

Dê ao seu filho a oportunidade de determinar o que ele fará hoje ou durante a semana. Introduzir gradualmente as regras de estudo.

Senso de competência

Na década de 1960, o psicólogo americano Martin Seligman conduziu uma série de experimentos com cães e revelou o fenômeno do desamparo aprendido. Os animais ficaram chocados, inofensivos à saúde, mas dolorosos. Um grupo de cães poderia evitar isso pressionando uma alavanca. O outro não é. Então os dois grupos caíram em uma situação em que a corrente poderia ser desligada. O primeiro grupo de cães fez isso com sucesso, o segundo – não. Depois disso, os experimentos foram repetidos muitas vezes em seres humanos, e os resultados foram os mesmos.

O desamparo aprendido ocorre quando as crianças geralmente se encontram em circunstâncias em que nada podem fazer. A experiência de ser incontrolável é impressa na memória e, quando já é possível fazer alguma coisa, a criança não tenta lidar com a tarefa.

Se uma pessoa está convencida de que não sabe como, sua motivação tende a zero. Quando um aluno é constantemente confrontado com uma tarefa que ele não pode resolver e, em seguida, recebe uma tarefa viável, ele nem tenta concluí-la.

Elogie as crianças por pequenos sucessos educacionais e ajude-as a lidar com tarefas “insolúveis”.

Relacionamento positivo com os outros

A comunicação com pessoas afins e o trabalho em equipe influencia muito positivamente a motivação educacional.

Uma criança na educação familiar pode não ter comunicação, e isso pode afetar seu interesse em aprender.

Além disso, você pode convidar seu filho para fazer um projeto de ciências com um amigo, irmão ou irmã, avós.

O significado da aprendizagem

O estabelecimento de metas é um ponto importante na estratégia educacional. Os pais e a criança devem entender claramente por que participam das aulas e fazem as tarefas de casa.

Pergunte à criança o que ela vê como o significado de sua educação e depois formule seu objetivo juntos. Não necessariamente global, é melhor se o objetivo for proporcional à idade do aluno. Entrar na Universidade Estatal de Moscou ou tornar-se programador – para um quinto e até o sétimo ano parece muito abstrato.

Conclusão

A motivação interna de aprendizado é muito mais forte que os estímulos externos. Estabeleça uma meta de aprendizado, deixe a criança planejar seu dia sozinha, dê a ela material novo e moderadamente sofisticado e elogie até mesmo por pequenos sucessos.

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