Como relaxar para conseguir estudar mais

Nós dizemos a você como diversificar o resto quando você tem que sentar na frente dos livros e na tela do computador todos os dias. 

Reunimos idéias para umas férias em casa que o ajudarão a gastar tempo com benefícios e a obter emoções positivas.

Bate-papo ao vivo

Lembre-se da última vez que apenas falou com os pais, avós e avôs? Se você pensar bem, é hora de corrigir a situação. Ligue para parentes, descubra como eles estão. A atenção é muito importante, especialmente para os idosos. 

Tente reunir todos os membros da família com quem você vive. Crie uma causa comum. Por exemplo, cozinhe algo especial. Que seja uma ação de lazer, cheia de alegria e conforto. Após um almoço ou jantar em família, faça uma noite de jogos de tabuleiro. Esse passatempo distrairá todo mundo de gadgets e ajudará a estabelecer relacionamentos.

Educação on-line

Separe livros didáticos e passe horas participando de eventos online. Existem muitas opções: a maioria dos recursos da Internet abriu acesso gratuito a filmes, músicas, shows e performances, e museus abriram exposições virtuais.

Para não ficar entediado, convide amigos para lhe fazer companhia. Vá a uma apresentação virtual ou filme juntos, conectando-se ao Skype. Ou visite a exposição virtual, depois de se reunir em uma aula de teleconferência. Não há necessidade de gastar tempo na estrada, sem filas, você pode conversar e discutir o que viu em tempo real.

Esportes e caminhadas

A negatividade e a tensão acumuladas aliviam perfeitamente a atividade física. Organize um dia ativo de condicionamento físico, faça uma aula de dança ou ioga. Para fazer isso, você não precisa ir à academia, pode fazer o treinamento em casa e encontrar o programa de exercícios certo na Internet.

Você pode praticar esportes não apenas no apartamento – correr ao ar livre o energizará. Para variedade e saúde física, é útil andar de bicicleta, andar de patins ou andar de skate. 

Se você não deseja praticar esportes, faça uma caminhada em um parque próximo, ouça sua música ou audiolivro favorito.

Passatempos

Uma atividade divertida são as melhores férias. Encontre a empresa que você gosta.

Por exemplo:

  • Desenhando Mesmo se você não souber como fazer isso, tente desenhar conjuntos por números. Eles fazem obras de arte reais, mesmo para quem segura o pincel nas mãos pela primeira vez. Mandalas – padrões complexos com pequenos detalhes ajudarão a lidar com o estresse .
  • A musica Você pode tocar instrumentos musicais, compor músicas.
  • Bordado. Scrapbooking, bordado, mosaico de diamantes, origami, tricô, confecção de bonecas, modelagem, fabricação de sabão. 
  • Fotografia Você pode até tirar lindas fotos em seu smartphone, e contar histórias é um processo criativo e interessante, mesmo se você as estiver procurando em um apartamento 🙂

Limpeza geral e rearranjo

A limpeza ajudará você a mudar e fazer uma pausa na rotina. O que fazer:

  • Livre-se das coisas que não usa.
  • Coloque sua área de trabalho em ordem.
  • Remova programas desnecessários no seu computador e smartphone.
  • Faça uma limpeza de primavera.
  • Mude o ambiente – reorganize os móveis, pendure outras cortinas.

A bagunça dificulta o relaxamento e o descanso. Você sentirá liberdade assim que remover tudo supérfluo.

Auto-educação em um formato diferente

Mude sua atenção das disciplinas da escola para o que lhe interessa. Para proteger os olhos de ficar sentado demais no computador, tente podcasts ou audiolivros. Esse formato permitirá combinar a auto-educação com outras coisas, por exemplo, limpeza ou caminhada. 

O que recusar

Se você realmente deseja relaxar e não se sentir tão pressionado na segunda-feira quanto na sexta-feira, tente seguir as recomendações abaixo. 

Minimize o contato com seu computador e smartphone à noite. Numerosos estudos confirmam a necessidade de abandonar qualquer dispositivo 2 horas antes de dormir. A luz azul que emite a tela irrita o sistema nervoso, o que interrompe a produção de melatonina – o hormônio do sono. Nosso cérebro percebe esse brilho como fraca luz do dia e decide  que agora não é hora de dormir.

Não se sobrecarregue com o estudo. Use o fim de semana para trocar e recuperar forças, e não se cansar ainda mais. Se for difícil para você relaxar, tente fazer uma lista das coisas a fazer primeiro na segunda-feira. Então você se sentirá pronto para a rotina após o resto.

O que lembrar

  1. Planeje atividades ao ar livre e atividades divertidas.
  2. Tente reunir todos os membros da família e passar algum tempo juntos.
  3. Para variar, procure novos formatos: em vez de bate-papos em mensagens instantâneas, tente fazer chamadas de vídeo ou conferências de grupo, em vez de livros e uma tela de smartphone – podcasts e audiolivros. 

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