Como manter o autocontrole e autodisciplina nos estudos

Neste artigo, você aprenderá como desenvolver uma das habilidades de pessoas bem-sucedidas – a habilidade de gerenciar desejos e emoções.

Autocontrole é a capacidade de uma pessoa regular seu comportamento impulsivo.

Não confunda auto-supressão quando os sentimentos são ocultos ou ignorados. Isso leva à irritabilidade, ansiedade e prejudica a produtividade.

O autocontrole envolve a gestão consciente das emoções. Por exemplo, uma pessoa foi pulverizada na estrada, ele ficou com raiva, mas ele não tenta fingir que “tudo está normal”, mas volta sua atenção para resolver o problema.

Sentir emoções, mesmo as negativas, é normal. É importante reconhecê-los e controlá-los.

O autocontrole é necessário para um estudo bem-sucedido. Ajuda a atingir objetivos e efetivamente executar tarefas rotineiras diárias. É o autocontrole que permite que você fique em casa e se prepare para os exames quando os amigos forem convidados para o cinema.

Como aumentar o autocontrole

O autocontrole envolve a presença de duas habilidades: reconhecimento das emoções e seu controle. Essas habilidades devem ser treinadas separadamente.

Identificação da emoção

  • Aprenda a teoria. Leia Paul Ekman, Carroll Isard e outros escritores sobre a psicologia das emoções. Simples experiência de vida não é suficiente.
  • Aprenda a expor emoções secundárias na primária. Existem dois tipos de emoções: primária (alegria, medo, raiva, tristeza, nojo, surpresa) e secundária (combinação de básica). Na maioria das vezes, uma pessoa experimenta emoções secundárias, por isso é importante reconhecê-las e analisá-las.

Exercício “Diário de autocontrole”

Pegue um caderno de papel ou eletrônico e anote sentimentos que o desequilibram (bons e maus). Como são chamadas essas emoções? Qual é a manifestação fisiológica deles? Que pensamentos e ações eles suscitam?

Depois de coletar uma “coleção” de manifestações emocionais, você pode desenvolver estratégias de comportamento futuro.

Controle de emoção

É necessário reduzir a intensidade emocional ou mudar para outras emoções. Aqui pode ajudar:

  • Distância Dê um passeio, vá para outra sala ou visite. Distância nivela perfeitamente impulsos negativos.
  • Esporte Algumas flexões ou flexões reduzirão as paixões e, a fim de trazer completamente os pensamentos em ordem, conduza um treinamento completo.
  • Visualização de lembranças agradáveis. Imagine uma experiência positiva e, o mais brilhante possível, concentre-se nela com todos os detalhes.

Exercício Não Chore / Não Ria

Encontre um filme ou vídeo que faça você se sentir selvagem. Algo que inevitavelmente faz você rir ou chorar. Ligue o vídeo e tente conter seus sentimentos dessa vez.

Use as técnicas descritas acima. Por exemplo, pense em outra coisa ou faça uma pausa e ande pela sala. Você também pode obter um diário de autocontrole e analisar seus sentimentos.

Autodisciplina é a base da educação familiar

Por que os professores domésticos precisam de autocontrole? Entendemos e damos conselhos sobre o desenvolvimento da autodisciplina em uma criança.

O que é autodisciplina

Existem diferentes tipos de disciplina, mas a mais importante para os alunos na forma de educação familiar (no CO) é a autodisciplina. Essa é a capacidade de se controlar, de desistir de seus impulsos e desejos imediatos por assuntos mais importantes.

Autodisciplina é força de vontade multiplicada pela responsabilidade.

Uma criança no SB às vezes quer ser preguiçosa. Isso é normal se um adolescente às vezes está mais interessado em passear ou jogar um jogo de computador do que em matemática. Portanto, o controle sobre suas ações ajudará o resfriador a não perder as aulas, seguir o objetivo pretendido e passar na certificação perfeitamente. 

Como desenvolver a autodisciplina de um aluno

A autodisciplina deve ser ensinada desde a infância. Alta motivação educacional, um cronograma claro e treinamento de concentração ajudarão nisso. 

É importante que os pais não apenas monitorem a implementação desses pontos, mas também provem com seu próprio exemplo que uma pessoa disciplinada é bem-sucedida. 

Motivação do estudo

Preguiça e fadiga são sérios inimigos da disciplina. A motivação positiva interna ajudará a lidar com eles . É quando a própria criança é atraída pelo conhecimento, está interessada em tudo e entende a importância do aprendizado. 

Para conseguir isso, ajude seu filho a estabelecer uma meta. Por exemplo, com a ajuda de testes de orientação profissional, você pode determinar sua futura profissão. 

Mas lembre-se, os adolescentes geralmente mudam de interesse, e isso é bom. Então, um aluno da Foxford Home School, Timothy Kozhin, na quinta série, estava envolvido em ciências, foi para campos de educação, fez projetos e falou em conferências, e na oitava série foi levado pela arte. Os pais sabiamente apoiaram essa mudança.

Horário pensado 

A educação familiar libera muito tempo. Para que a criança resista à tentação de adiar as aulas para mais tarde, é necessário um controle imparcial dos pais. 

Uma rotina diária clara ajudará a criar uma atitude responsável em relação às aulas. Só é importante compor com a criança, levando em consideração seus desejos. 

Estudar em casa não é relaxamento, mas qualidade. É importante explicar isso no início do treinamento. É bom que às vezes você possa se afastar da programação, por exemplo, se uma viagem ou um feriado for delineado de repente. Mas a scooter em casa deve saber que, após um breve intervalo, terá que voltar à rotina. 

Desenvolvimento da concentração

Focar uma tarefa por um determinado período de tempo é uma tarefa bastante difícil para a Geração Z. Um resfriador doméstico pode abordar com responsabilidade o cronograma, mas se distrair constantemente e absorver mal o material. 

Para maior perseverança, é necessário dividir grandes tarefas volumétricas em tarefas menores e mais simples. Além disso, a concentração pode ser treinada usando exercícios especiais. 

Conclusões

  • A capacidade de se controlar é importante para um dona de casa. A autodisciplina será útil para a criança, tanto na aprendizagem quanto na idade adulta. 
  • É importante despertar na criança o desejo de aprender – motivação intrínseca. 
  • Para não perder a motivação e formar uma atitude responsável para estudar, é necessário aderir a uma rotina diária clara.
  • O desenvolvimento da concentração manterá o interesse nas aulas e desfrutará do processo de aprendizado.

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