Como fazer uma pausa nos estudos

Por que os intervalos para estudos aumentam a produtividade e o que fazer para relaxar a qualidade

Os graduados responsáveis ​​geralmente procuram usar todo o seu tempo livre para se preparar para o exame. Para melhorar o desempenho acadêmico, os próprios alunos ou por insistência dos pais dedicam dias de descanso a estudos cansativos. No entanto, estudos de neurofisiologistas provam que um bom descanso não interfere na assimilação de informações, mas permite que você faça isso com mais eficiência. Explicamos por que o relaxamento é útil e como relaxar durante um estudo intensivo.

Aprender forçado é pior que ociosidade

No final do inverno, devido à falta de luz solar, sem caminhadas e vitaminas, o corpo fica enfraquecido. É difícil para as pessoas, especialmente os estudantes, permanecerem de bom humor e serem alegres. Nas férias, quero relaxar, mas um senso de dever e o desejo de melhorar o desempenho me fazem sentar em um computador ou em livros didáticos.

Nesse estado esgotado, o corpo resiste à carga de treinamento. O aluno é distraído por mensageiros, jogos, lanches, memes e vídeos. Como resultado, leva meio dia para “reunir nossos pensamentos”, “descobrir os materiais necessários”, “descansar um pouco”, verificar mensagens privadas e se divertir. Neste momento, o aluno não estuda, mas não descansa. Um dia passa e o resultado não é satisfatório. De uma viagem à natureza ou ir à piscina seria mais inútil.

É muito mais útil passar um tempo honestamente fora do local de trabalho. Quando a força e o desejo de se envolver em zero, você precisa admitir e dar um bom descanso.

Descanso também é trabalho para o cérebro

Não se negue umas férias, porque é supostamente uma perda de tempo. Pelo contrário, apenas descansando, você terá a oportunidade de consolidar o material coberto e obter novas impressões.

Mesmo durante o sono, processos importantes de processamento de informações ocorrem no cérebro. Em um sonho, as redes neurais classificam as informações em informações importantes e inúteis, constroem associações e reforçam as habilidades motoras. Portanto, um descanso real para o cérebro não é um sonho ou vigília passiva. O cérebro repousa quando seus diferentes departamentos funcionam: após uma longa carga na área visual, é útil se mover ativamente; depois de tocar instrumentos musicais, é bom fazer, por exemplo, cozinhar para usar o gosto, áreas olfativas.

Quando um aluno trabalha fora da aula: patina, limpa a sala, assiste a uma peça, monta passeios ou sobe montanhas, ele não esquece o que aprendeu. Uma pausa no aprendizado ajuda o cérebro a “digerir” informações, estruturá-las e realmente lembrar.

Férias ajudam a restaurar o sono

Para lidar com a carga de treinamento, acompanhar o treinamento e as aulas com os tutores, alguns alunos sacrificam uma noite de sono. Outro motivo para a falta de sono é o desejo dos alunos de ler livros pelo menos à noite, ver páginas nas redes sociais ou assistir a programas de TV.

Durante as férias, a rotina diária muda, mas nem sempre para melhor. Alguém está embarcando em todo o túmulo e fica sentado na tela até tarde da noite. Não vale a pena fazer isso. É melhor reservar um tempo e fazer coisas agradáveis ​​durante o dia e à noite deixar o cérebro fazer o trabalho necessário.

Se o aluno não dorme cronicamente o suficiente durante as semanas escolares, durante as férias, você pode aprender a dormir o suficiente: ir para a cama mais cedo e acordar ao mesmo tempo.

Caminhadas ativas saturam o cérebro com oxigênio

Quando o estudo se torna uma prioridade, não apenas a educação física, mas também o ar livre são relegados a segundo plano. Dia após dia, o corpo se acostuma a salas abafadas, iluminação artificial e um estilo de vida sedentário. Feriados completos ajudam a criar bons hábitos.

Nenhuma ventilação nos armários permite suprir completamente o cérebro com oxigênio, e sem ele as células não conseguem trabalhar com força total. Para evitar a falta de oxigênio, é necessário passar duas horas ao ar livre todos os dias.

Para caminhadas, é melhor escolher parques e passeios, em vez de shopping centers e rodovias. Ficar ao ar livre ajuda a lidar com a ansiedade e a se sentir mais confiante. Se houver exames importantes à frente, esses passeios serão especialmente úteis.

Para aumentar o fluxo sanguíneo, basta caminhar em ritmo acelerado por 1-1,5 horas.

Para que as células nervosas sejam atualizadas mais rapidamente, você precisa se exercitar 4 vezes por semana, durante 60 minutos. Com exercícios regulares, as células cerebrais se dividem mais ativamente e a memória funciona melhor.

Quando seus estudos estão em pleno andamento, é difícil transformar o treinamento em um cronograma. Portanto, é melhor começar a praticar esportes durante as férias para sentir o efeito positivo do treinamento. É mais fácil encontrar uma maneira de combinar lições familiares com atividade motora quando seu valor é óbvio.

Depois de um descanso para descansar, o desejo de aprender aumenta

Quando um aluno sai da sala de aula, o cérebro sintoniza um tipo diferente de atividade. Após as férias, a produtividade aumenta por vários dias.


A pessoa que recebeu o descanso desejado sente que agora trabalhará justamente nas tarefas de aprendizado.


Os alunos estão mais dispostos a estudar quando passam vários dias em um novo local e fazem o que há muito negam a si mesmos. Novas experiências estimulam a criatividade e ajudam a encontrar novas soluções para os problemas. Novas idéias também motivam o retorno às sessões de treinamento, para que o aluno possa colocá-las em prática.

Life hack: como relaxar completamente e ao mesmo tempo bombear conhecimento sobre o assunto

Você pode combinar estudo e descanso em um  campo educacional visitante . Normalmente, esses campos são realizados fora da cidade, onde professores e conselheiros experientes viajam com um grupo de crianças em idade escolar. Com uma carga séria de treinamento de 4-8 aulas por dia, todas as condições para um bom descanso são atendidas.

Em um acampamento de retiros em uma base do país, os alunos caminham ao ar livre e jogam jogos ativos, experimentam coisas novas em master classes criativas e conhecem colegas. Os estudantes de vários dias vivem em condições incomuns e aprendem a se dar bem com pessoas diferentes. No final do turno, os participantes retornam descansados ​​e prontos para aceitar novas informações.

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