Como a atividade física afeta a atividade intelectual

Você já pensou que exercícios regulares pela manhã e caminhadas na floresta podem afetar sua renda? Qual é a conexão? Muito forte e regular. Já discutimos que nosso estilo de vida afeta o bom desempenho da memória e do cérebro. Em um artigo anterior, falamos sobre nutrição para memória e função cerebral. Hoje eu quero falar sobre o que a atividade física afeta o cérebro. Vamos ver como o esporte e o cérebro interagem.Nas pessoas que levam um estilo de vida ativo, em geral, o nível geral de desenvolvimento intelectual é maior em comparação com aqueles que não levam esse estilo de vida. Por que você pergunta?

Existe uma regularidade usual e compreensível: durante a atividade física, ela derrama sangue com nutrientes e oxigênio para o cérebro, e nosso cérebro consome uma quantidade enorme de oxigênio, é vital para isso. Mas este não é o único efeito. O esporte e o cérebro estão conectados por interações mais complexas. Considere qual.

Como o esporte e a atividade física afetam a atividade cerebral?

A atividade física moderada e não destrutiva leva à estimulação de muitos órgãos e tecidos do corpo, incluindo a estimulação das células nervosas do cérebro, além de acelerar o desenvolvimento e ramificação dos processos neurais (dendritos).

Além disso, assumiu-se inicialmente que esse efeito se estende a áreas do cérebro responsáveis ​​apenas pelas funções motoras. Mas, com o tempo, ao longo das pesquisas, descobriu-se que esse efeito do desenvolvimento de redes neurais se estende a outras áreas do cérebro, incluindo aprendizado, pensamento e memória.

Ou seja, durante a atividade física, os ramos das células nervosas começam a se formar e a crescer intensamente. Ou seja, seu crescimento e desenvolvimento determinam todos os processos intelectuais.

Esporte profissional e cérebro

Então, você diz, atletas profissionais (atletas, boxeadores, esquiadores) devem estar além dos intelectuais. E você estará certo.
As possibilidades de seu desenvolvimento são realmente muito maiores do que as capacidades de uma pessoa que fica o tempo todo no sofá.

E, a propósito, se você ler as biografias dos atletas modernos, verá que elas são personalidades versáteis, muito interessadas em algo e que muitas delas obtiveram um sucesso significativo fora dos esportes, mas ninguém sabe disso.

Mas há duas razões pelas quais nem todos os atletas profissionais mostram altas habilidades intelectuais. Primeiro, todo mundo tem um potencial de desenvolvimento, mas nem todo mundo percebe. Qualidades e valores pessoais não são menos importantes que as habilidades adquiridas.

Se um atleta está acostumado a assistir TV ou jogar jogos de computador após o treino, é possível dizer que está realizando suas habilidades? E nem sempre no cronograma de treinamento há tempo para treinamento, leitura e aulas.

Em segundo lugar, nem sempre são observadas cargas moderadas nos esportes profissionais. Em alguns casos, o atleta regularmente experimenta esforços e tensão incríveis. E isso apenas afeta negativamente o funcionamento do sistema nervoso. Portanto, nem tudo é útil.

Quais são as consequências do bom desempenho cerebral?

Atividade física qualitativa e regular desenvolve nosso corpo e cérebro. A conseqüência disso é nosso pensamento mais rápido e melhor, clareza de pensamento, menos fadiga e maior resistência às habilidades intelectuais.

Pensamentos de alta qualidade e menos fadiga levam ao fato de você ter mais tempo em suas tarefas de trabalho, treinamento e projetos, mantendo a qualidade do trabalho, o que acaba afetando positivamente sua renda.

Que tipos de atividade física são mais benéficos?

Ginástica

Mesmo a ginástica mais suave que você realiza regularmente ajuda a melhorar a circulação sanguínea por todo o corpo, inclusive no cérebro. Melhora a nutrição do cérebro.

Caminhada

Especialmente ao ar livre, favorável ao enriquecimento de células com oxigênio. E a falta de oxigênio no cérebro é equivalente a degradação. Afinal, é o cérebro que menos consegue sobreviver sem acesso ao oxigênio.

O ar fresco é um fator que tem um efeito instantâneo. Se você estiver lutando com uma tarefa difícil por um longo tempo, tente sair ao ar livre e caminhe devagar. Por via de regra, durante essas caminhadas vem inspiração e novos pensamentos.

Natação

A combinação da carga em todos os grupos musculares em combinação com as cargas respiratórias afeta favoravelmente o suprimento sanguíneo para o cérebro e seu desenvolvimento. Nadar e caminhar são os tipos mais seguros de carga que podem ser aplicados a quase todos.

Exercícios respiratórios

Fornece oxigênio à cabeça, o que, em todos os aspectos, beneficia nossa memória. Não requer tempo adicional, pode ser executado entre tarefas, em qualquer situação.

Yoga

Exercícios estáticos com alongamento e desenvolvimento de flexibilidade, técnicas de respiração adicionais proporcionam o desenvolvimento do corpo e do cérebro.

Dançando

Qualquer tipo de dança (dupla e solteira) é uma excelente ocupação. Além de uma carga abrangente sobre o corpo, dançar bem a coordenação dos treinadores, a posse do corpo e as posturas favoráveis ​​geralmente despertam nosso espírito. E eles também treinam a estética dos movimentos.

Se a saúde e o tempo permitirem, você poderá praticar qualquer esporte em nível amador ou semiprofissional: corrida, esqui, ciclismo, atletismo e muito mais.

Esportes de jogo (futebol, vôlei, tênis, badminton e outros)

Eles merecem atenção especial porque combinam vários pontos importantes: atividade física, muitas emoções positivas, treinamento da atenção e velocidade de reação. Além disso, praticar esportes geralmente é realizado ao ar livre, o que é extremamente benéfico para o cérebro. Portanto, jogue com a sua saúde!

O que evitar ao praticar esportes?

A coisa mais importante em qualquer atividade de atividade física é seguir várias regras para que o exercício seja benéfico e não prejudicial.

  1.  Nos esportes, não deve haver risco de lesões , principalmente a cabeça (boxe, artes marciais, esportes radicais). Se você se preocupa com o seu intelecto e, ao mesmo tempo, deseja praticar esses esportes, tente se proteger o máximo possível com equipamentos de proteção.
  2. As aulas devem ser ministradas de forma que você não sinta exaustão completa. Uma boa lição dá uma leve fadiga, que depois de algum descanso é substituída por uma onda de força.
  3. Falta de atividades extremas fortes e frequentes . O treinamento extremo é possível até certo ponto, mas apenas ocasionalmente. A liberação frequente de hormônios do estresse, incluindo adrenalina, faz com que nosso cérebro sobreviva. Nossos outros recursos intelectuais, importantes para o trabalho e o estudo, estão desaparecendo. Você, eu acho, sabe como é difícil se concentrar quando está nervoso e com medo. Para um bom trabalho de atenção e memória, você precisa de um humor positivo calmo. Lembre-se disso se você estiver frequentemente em situações estressantes.

Como você pode ver, todos podem encontrar uma atividade física adequada para si. Esportes e cérebro, esportes e atividade intelectual são maravilhosamente combinados e se complementam. Lembre-se de que qualquer atividade mínima já é melhor que a sua ausência. Até uma ginástica de cinco minutos de manhã produz um efeito pequeno, mas valioso.

Talvez a dificuldade mais importante seja desenvolver o hábito de fazer exercícios regularmente . Antes de tudo, recomendo experimentar diferentes tipos de atividades e encontrar as mais agradáveis, confortáveis ​​e que proporcionem o máximo prazer.

Se você começar a praticar com uma abundância de emoções positivas em um ritmo confortável, as chances de o hábito criar raízes aumentarão significativamente.

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